クラスの中では必ずと行っていいほど出てくるこのアーサナ。

胸を開いたり、

腿の裏側を伸ばしたり、

下腹を引き締めたりと、

本当に様々な変化を体に起こしてくれます。

(そこから引き出すことができる体の変化も記事に載せてます)

多くの効果があるということは

その分意識することも多く

難易度の高いアーサナでもあります。

無理やりに足を組んだりあげたりするのではないので、

初心者にもなんとなくはできてしまうアーサナ、

でも

完成形に至るまでには

こうするとちょっと近道かな？というのを書いています。

逆転のポーズに入るので、

血圧の高い方やめまいを起こしやすい方は控えてくださいね。

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できない人必見！ダウンドックのポーズの効果、やり方、コツとは？