https://matsugumamiho.com/?p=377
前回のブログでは、
というお話を書きました。
そして、
と書いたのですが、
では
どうやってやればいいのでしょうか❓
私は、
ようにしています。
人に見せるものではないので、
すっごいドロドロした心の奥の感情も、
もしそれを感じているのであれば
包み隠さず書いて行く。
書くという作業は、
自分が思っていることを認めてあげるということです。
私たちはなぜか、
「こんなこと感じてはいけない」（禁止）
「こんなこと感じるなんて人としてダメだ」（否定）
「こういうことは感じないようにしなければ」（抑制）
などと、
自分に沸き起こる感情に
ダメ出ししてしまうことがあるのですね。
でもね、
感情は自分が考えていること（思考）の結果
出てくるものなので、
その考え方をしている限りは
どうしたって出てくるものなのですよ。
以前、
どなたかのブログを読んだ際に、
この感情のことを＜ウンコ。＞と書いてある方がいましたが、
まさにその通りだと思ったのを覚えています。
出すのをやめたら体調崩す。
出さずにいると色々とひどいことが体に起こる。。。
でしょ？？
それで、話を戻して😁
でもね、これを、
「ああそうか、しょうがないのか〜」と思える方は、
きっと悩んでなんかいないと思うので😅
そうですね、
まずは何か起こった時に
「しょうがない♡」って、
💗をつけていってみることから初めてはいかがでしょうか😊
それでも
しっくりこない
という方のために、
ここから私がやっているノートの書き方をご紹介しますね。
初めは、
という感じでいいと思います。
それは、
「私ってこんなこと考えてたんだー」と
気づくことができるからです。
そこからまずはスタートですね。
これをするだけでも、
書いたものを見て涙が出てきたりすることあります。
書いたものを見て動揺するかもしれないけど、
ひとまず
現在の自分って
そうなんだから、そうなんだ💡と
受け入れることです。
私がそうだったんだけど、
書いていると、
だから自分はどうしたいんだ❓と
止まってしまうことがあります。
変わりたいと思っているのに、何をどう変えたらいいのかわからない、
とか。
そういう時は、
ノートに書き出すときに、
ことです。
何度もいうように、
感情は思考の結果
なので、
このように書き出すと
「自分のどんな考え方がこの感情を産んでいたのか？」
ということに気づくことができます。
例えば、
前回の記事の冒頭にご紹介した
「子どもが箸を投げて私がブチギレた」という内容ですと。。。
感情→ふざけるな
結果→ブチギレてる
となります。
「思考」が入ってないやーん
となるかもですが、
まずはそれでいいのです。
分かるところから埋めて行けばいい。
でも、
ほとんどの方って、
ここが埋めやすいところで、
自分がどんな思考をしているのか
気づいてないのですよ。
そこを丁寧に見ていくんです。
ブログでも書いたように、
私の中では
「ご飯中には遊ばないで食べるべきなのに」
「箸をわざと落とすとか、お腹空いてないに違いない、だってお腹空いてたらちゃんと食べるやろ？」
というのが思考としてあります。
でも、同時にそれはそれは、
自分が社会で上手に生きていくために
様々な価値観の中から選んで身につけてきた手法の一つでしかない場合も
あるのですよね。
だって、インド行ったら、みんな手でご飯食べてるって😄
コントロールできないけど（しないほうがいいけど）
思考と結果は変えられます。
結果は、
大人だったら
無理やり自分を抑えるということもできるけど、
できれば
無理なく自然体な結果がいいではないですか？
そしたら、思考の方を見つめてみることですね。
「それ本当？」って。
色々考えないで、まずはどれからでもいいからやって見てくださいねー😙