我が家事ですが、末っ子、3歳になりました。

最後の出産から3年経つわけですが、
身体の変化は大きい部分と
全く変わらないのでは？と
思う部分と様々です。

授乳が終わり活動量が増えることで、
体力はかなり戻ったと思います。
産後の疲れの一因は、
そもそもの体力が落ちているから
なのだなと、数年経って気づきます。

筋力はもともとなかった方ですが、
ヨガやリハビリを仕事にしている
割にはまだまだ弱いです。
筋力は馬力ですので、
同じ動きをした時、
楽に動けるのは筋力がある方。

これが積み重なって疲労感になるので、
筋力を上げるのは必須課題ですよ。

体力が上がるだけで余裕になるので、
イライラが減ったように思います。

ちなみに私の筋力がないのは師匠曰く、
「うまいこと靭帯に引っ掛けたりして
動いてるんだろうね、とのこと。」
心当たりありありです。。。

ヨガでいうと、
ポーズをなんとかやろうとするのではなく、
効くはずのところが効いて
ちゃんとキツくなっているかとか、
アライメントは正しい位置にあるかとか、
そういったことを大切に
していく必要がありますね。

ただ、最近読んでいる文献によると、
筋膜が癒着することで
本来の筋力発揮ができなくなる
こともあるそうで、
力が入りづらい箇所は
そういったことも考えて見る必要が
あるようです。

皮膚のたるみも、
一度伸びたものは
こんなに戻らないのか〜😭
と実感してます。

ここは専門外で、
どうしたらいいのか教えて欲しい。。。

こちらも仕事柄いつもいつも
意識はしているはずなのにな。。。

さて、今回の誕生日パーティー、
リクエストはブルーベリーとのこと。
（なぜだろう。。。？）
ブルーベリーヨーグルトムースを
作ってみました。

美味しかった♡

お寿司もね^ ^

2月の産後ヨガは３週目
2/18（火）10時〜
＠鳥栖勤労青少年センター

終了まであと2回となりました、
ご予約お待ちしていますね。