ヨガの話ってあまりしてないんですね、このブログw
今日は姿勢のことについてお話ししようと思います。

みなさんは、綺麗な姿勢を作る時のイメージ、
どんな感じですか？

ポイントをマスターされている方もいらっしゃいますし、
鏡を見ないと自分がどんな姿勢を取っているのか
わからない！という方も多いです。

では、その違いは何でしょうか？

答えはね。

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⇩

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自分の体のことをどれくらい知っているか

ということですよ。

もう少し詳しく説明すると、
何も意識せずに立っているときには、
自分の体はこうなりやすい、ということを
まず知っている。

だから、姿勢を正すときには
このポイントを意識してみよう！
ということができるかどうかです。

簡単でしょう？

例えば、背骨はS字カーブが理想ですが、
そのためにはまず骨盤を立てるところから始まります。

ここがちょっと難しかったりするのですが、
立てたがいいのはわかっているけど、
身体が硬くてそんなに動かない！という方も
いらっしゃいます。

そういうときは、こういう道具
（プロップスと言います）を使って、
身体の他の部位を効かせて骨盤を立ててきます。

このポイントは人それぞれです。
私は普段見てたり、少し触らせていただければ
わかりますので、知りたい方は聞いてくださいね^^

ちなみに上の方も骨盤が後傾しているので
起こしたいのですが、もも裏の硬さもあるので
意識して起こすのも難しい。

ということで、内ももの力を借りて
起こしてみました。

お尻〜腰の辺りを見て欲しいのですが、
腰にくびれができて、お尻のボリュームも
増えたのがわかりますか？

上半身にも効果が出ていて、
後ろに反り気味だったのが、
前に来てまっすぐに近づいて
いるのがわかります。

全身はつながっているので、
このように一つの刺激が
離れた場所まで波及するのです。

こうやってコツを掴めば、
あとは繰り返したり時間を伸ばしたりして
身体の使い方を覚えて筋力を
伴わせるだけ。

あなたもきっと理想の体型になれますよー。
ぜひチャレンジして見てくださいね♡